Yoga Mantra tips Pranayama : जेव्हा तुमची फुफ्फुसे कमकुवत होतात किंवा त्यामध्ये कफ जमा होऊ लागतो, तेव्हा तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या समस्या वाढतात. त्यांना नैसर्गिकरित्या स्वच्छ करण्यासाठी तुम्ही योग आणि प्राणायामावर ट्राय करु शकता.
Yoga to Clean Your Lungs : वाढत्या थंडीत हवा कोरडी होऊ लागते. यासोबतच खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि प्रदूषणामुळे फुफ्फुसात कफ जमा होतो. श्वास लागणे, सतत खोकला, छातीत दुखणे, थुंकीतील रक्त किंवा कफ हे सूचित करतात की तुमच्या फुफ्फुसाचे आरोग्य बिघडत आहे. आता त्याला अतिरिक्त काळजीची गरज आहे. या स्थितीची काळजी न घेतल्यास दमा, न्यूमोनिया, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (COPD), क्षयरोग, ब्राँकायटिस यांसारख्या समस्यांचा धोका आणखी वाढू शकतो. म्हणूनच फुफ्फुस स्वच्छ आणि निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही योगासन आणि प्राणायाम तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करणे महत्त्वाचे आहे.
👉आजपासून बदलले सुकन्या समृद्धी योजनेचे नियम👈
श्वासोच्छवास आणि फुफ्फुसाच्या इतर समस्या टाळण्यासाठी, फुफ्फुस साफ करणे आणि छातीचे स्नायू मजबूत ठेवणे आवश्यक आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की निरोगी जीवनशैली आणि योगा या कामात मदत करू शकतात. योगामध्ये पाच तत्त्वे असतात. सकारात्मक विचार आणि ध्यान, विश्रांती, व्यायाम, प्राणायाम आणि पौष्टिक आहार. नियंत्रित श्वासोच्छवास, ज्याला प्राणायाम देखील म्हणतात. हे एक तंत्र आहे जे नियमित सरावाने आपल्या फुफ्फुसाची क्षमता आणि एकूण शरीराची कार्ये वाढवण्यासाठी ओळखले जाते. हे डायाफ्राम आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना काम देते, ज्यामुळे श्वसन प्रणाली उत्तेजित होते. कपालभाती, नाडी शुद्धी, भ्रमरी, भस्त्रिका इत्यादी प्राणायाम तंत्रांचा नियमित सराव केल्यास फायदेशीर परिणाम होतात . आयुष्यभर निरोगी फुफ्फुसे हवी असतील तर प्राणायामचा नियमित सराव करायला हवा.
👉तुम्हाला बचत करायची आहे का, या टॉप 5 विमा पॉलिसींमध्ये करा गुंतवणूक👈
Yoga Mantra tips हे ४ आसने प्राणायामाव्यतिरिक्त प्रभावी आहेत
धनुरासन
- -पोटावर झोपा.
- – हात पायाजवळ ठेवा.
- – हळूवारपणे गुडघे वाकवा आणि हातांनी घोटे पकडा.
- – श्वास आत घ्या आणि छाती वर करा.
- – मांड्या जमिनीपासून वर करा.
- – समोर पहा.
Yoga Mantra tips भुजंगासन
- – पोटावर झोपा आणि खांद्याच्या खाली तळहात ठेवा.
- – दोन्ही पाय मागे खेचा.
- – श्वास घेताना शरीराचा पुढचा भाग वर करा.
- – कंबरेवर जास्त ताण नसावा.
मत्स्यासन
- – आपल्या पाठीवर झोपा.
- – नितंबांच्या खाली तळवे ठेवा.
- – आपले पायांची मांडी मारा.
- – श्वास घेताना छाती वर उचला.
त्रिकोनासन
- – दोन्ही पायांमध्ये अंतर ठेवून सरळ उभे रहा.
- – आता दोन्ही हात बाजूला पसरवा.
- – श्वास घेताना, उजवीकडे वाकून उजव्या पायाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
- – डाव्या बाजूला समान प्रक्रिया करा.